An Unbiased View of जानें कमर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके



बैठने के गलत पोस्चर से भी आपकी कमर में दर्द हो सकता है। लैपटॉप कंप्यूटर आदि पर काम करने वाले लोगों के साथ ये समस्या इसीलिए भी दिखाई देती है क्योंकि वे कई घंटों तक लगातार कंप्यूटर पर बैठते है। लेकिन वे सही पोस्चर का इस्तेमाल नहीं करते। इसीलिए हमेशा बैठने का सही पोस्चर चुने। सीधे बैठे, झुककर बैठना अवॉयड करें।

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सोते समय फोम वाले गद्दे का प्रयोग ना करें। लगातार गद्दे पर सोने से रक्त परिसंचरण कम हो जाता है।

सर्जरी – यह सबसे अंतिम उपाय है, अगर तेज कमर दर्द बार-बार हो रहा है और स्थिति बहुत गंभीर हो, तो डॉक्टर सर्जरी की सलाह दे सकते हैं।

फिजिकल थेरेपी: इस थेरेपी में मुख्य रूप से एयरोबिक एक्सरसाइज, लंबर एक्सरसाइज, मुद्रा को सही रखने वाली एक्सरसाइज कराई जाती हैं जिससे कमर दर्द के लक्षणों में कमी आती है।

अब इस जूस को गिलास में डालकर सेवन करें।

विशेष तौर पर check here महिलाएं इस समस्या से परेशान रहती हैं क्योंकि उन्हें घर से लेकर ऑफिस तक की जिम्मेदारियां संभालनी होती है ऐसे में तनाव होना आम बात है। जबकि कई बार महिलाएं इस समस्या को केवल थकान समझ कर अनदेखा कर देती हैं, यह वास्तव में गंभीर रूप ले सकती है।

दवाइयां: कमर दर्द के लिए डॉक्टर कुछ दर्द निवारक दवाईयां और कुछ ओवर द काउंटर मिलने वाली दवाईयां का इस्तेमाल से कमर दर्द में आराम मिल सकता है।

पेट के बल सोने वाले व्यक्ति अपने पेट और पेट के निचले हिस्से में एक तकिया रख सकते हैं, ताकि उनकी कमर या पीठ पर खिंचाव न महसूस हो।

कमर दर्द (पीठ दर्द) पर आम सवालों के जवाब

कैसे करें मुल्तानी मिट्टी का पैक तैयार:

अनानास को पानी के साथ मिलाकर जूस बनाएं और हर रोज या हर दूसरे दिन उसका सेवन करें।

अच्छी तरह से मिलाकर रात को सोने से पहले इसका सेवन करें। ‌

उन्हें कुछ उपयुक्त दवाएं निम्नलिखित हो सकती हैं:

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